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Como manter a atividade física em situação de isolamento social?

Estar em casa nesta altura não é sinónimo de descuidar a saúde física. Por isso, deixamos algumas recomendações da Direção-Geral da Saúde (DGS) para que mantenha uma atividade física regular mesmo estando em isolamento social. 

Recomendam-se pelo menos 30 minutos de atividade física, pelo menos moderada, por dia. 

E que atividade física podemos fazer em casa? As opções são muitas, mas estas pequenas opções já podem fazer parte da sua rotina: 

  • Dançar é uma das melhores formas de se manter ativo
  • Ande pela casa quando fala ao telefone, por exemplo, para não se manter sentado ou deitado muito tempo seguido
  • As atividades domésticas também são uma boa forma de estar ativo pelo movimento associado

As opções para exercícios que mantenham a força muscular e o equilíbrio também são muitas, podendo fazer uso de cadeiras, garrafas de água ou até através do peso do próprio corpo para substituir o trabalho físico habitual.