A época natalícia é a mais temida pelo impacto que poderá ter no aumento de peso corporal, nesta época verifica-se todo um mês de excessos alimentares, quando deveriam ser apenas dois dias pontuais, e é este comportamento que por norma está associada ao aumento de peso.
Mais do que reduzir a quantidade de açúcar dos doces natalícios, que são sempre em exagero, ou assumir o pensamento de “perdido por 100, perdido por 1000”, devemos aproveitar os dois dias de Natal sem fundamentalismos. Para tal, a nossa Nutricionista deixa algumas dicas para o chamado controlo de danos:
1. Não ceder à tentação de comer tudo no mesmo dia
Tem dois dias para provar as iguarias da mesa, portanto faça uma gestão correta.
2. Atenção às porções ingeridas
Provando apenas uma pequena porção, reduz o seu aporte calórico e retira o mesmo prazer.
4. Evite os chocolates
Guarde-os para o seu momento doce da semana durante os próximos meses;
5. Atenção às quantidades
Controle as quantidades a confecionar, para não ficar a sensação de “comer para não estragar”;
6. Aproveite as sobras
divida em porções e partilhe com resto da família ou congele para usar posteriormente.
Natal é natal, não precisa de ser sinónimo de abundância.
Um Feliz Natal.
Drª Patrícia Reis Rodrigues
