Quatro a cinco milhões de mortes por ano poderiam ser evitadas!!! Esta é a estimativa da Organização Mundial de Saúde, se a população fosse fisicamente ativa. Hoje, dia 6 de Abril, comemora-se o dia Mundial da Atividade Física, uma data marcante para a consciencialização da população sobre a importância do exercício físico para a saúde e bem-estar.
A maioria das pessoas tem consciência que o exercício físico contribuiu para uma vida saudável e equilibrada, no entanto a azáfama do dia a dia e o estilo de vida existentes nas sociedades desenvolvidas prejudica imenso a adesão à prática. Torna-se imperativo resgatar a prática atividades físicas de forma regular e como parte integrante das nossas rotinas. Parece difícil encontrar tempo numa agenda tão preenchida, mas os benefícios são tão evidentes que vale a pena o esforço. Não precisa de ser algo intenso, complicado ou demorado, mas sim uma adaptação prazerosa no nosso dia a dia. Trocas simples, como subir escadas em vez de utilizar o elevador, ir a pé para o supermercado ou trabalho, deixar o carro mais longe do nosso compromisso, deslocarmo-nos de bicicleta. Procurar junto dos nossos municípios aulas de grupo, que normalmente são pós-laborais e em horários acessíveis.
Nos dias que correm em que a tecnologia invade as nossas rotinas e nos torna cada vez mais inativos, considero fundamental que a prática de atividade física seja estimulada desde a infância, tanto no ambiente escolar como nas atividades extracurriculares, impondo um cariz obrigatório, através de horas semanais mínimas no horário.
Como profissional de saúde, a recomendação é clara: ponham o corpo a mexer! O exercício não é só apenas para melhorar a aparência ou melhorar a saúde física. Reduz o risco de diversas doenças como hipertensão, diabetes tipo 2, doenças cardíacas, e problemas musculares e de flexibilidade. Melhora a qualidade do sono, tendo também um impacto enorme na saúde mental, emocional e mesmo social. Os benefícios são amplamente reconhecidos pela ciência.
O envelhecimento da população é sabido e cada vez mais real. Assim, o objetivo de cada um de nós é envelhecer com qualidade, autonomia e independência. O exercício físico é gratuito e traz tantos benefícios para o corpo e mente que se torna num dos pilares para uma vida longa, ativa e feliz!
Elisete Ferreira
Enfermeira
